Страстные драки хорошо смотрятся в кино, но только в кино они заканчиваются благополучно.
Хорошее общение – залог успешных отношений и брака, а частые ссоры как раз и указывают на то, что в общении что-то не так.
Если вы не можете поговорить с мужем так, чтобы он не рассердился, пришло время пересмотреть ваши отношения и выяснить, что пошло не так.
Потому что ссоры редко разрешаются сами собой, даже если речь идет всего лишь о мелочах. Они легко входят в привычку и проявляют неуважение, что отнюдь не является хорошим примером, особенно если у вас есть дети.
Так на чем же вам сосредоточиться, если ваш муж превращает каждый разговор в ссору?
Почему нельзя говорить обо всем без драмы и как улучшить общение – вот некоторые вопросы, на которые вы получите ответ в этом тексте.
Почему не получается разговаривать, чтобы муж не рассердился?
Гнев – это эмоция, которую мы используем, чтобы сигнализировать окружающей среде о том, что мы хотим что-то изменить.
Когда что-то или кто-то нарушает или угрожает своим поведением нашим границам, гнев является естественной и здоровой реакцией.
Однако если в отношениях мы постоянно чувствуем ярость, у нас есть потребность постоянно выражать гнев, это никоим образом не свидетельствует о здоровых отношениях.
Для мужчин очень характерно использовать гнев для выражения широкого спектра эмоций.
Поскольку они культурно обусловлены не показывать слабость, уязвимость, грусть и страх, они часто маскируют все эти очень разные эмоции гневом.
Допустим, вашему мужу нужно все контролировать и он вообще продвигает образ мачо. В этом случае гнев часто показывает, что его способность справляться со стрессовой ситуацией исчерпана.
Очень важно определить, где находится источник гнева. Это как-то связано с вашими отношениями, или ваш муж просто использует ваши отношения, чтобы дать выход.
Давайте рассмотрим несколько типичных сценариев, почему ваш муж так легко злится, когда вы разговариваете.
В последнее время он испытывает сильный стресс
Ваш муж обычно доверяет вам, когда у него возникают проблемы на работе или другая ситуация, которая заставляет его особенно нервничать?
Если ваш ответ отрицательный, то вполне возможно, что какие-то стрессовые ситуации достигли кульминации, и у него просто больше нет сил держать их в себе, поэтому он импульсивно взрывается, используя для этого малейший повод.
Предположим, он испытывает сильный стресс и не осознает эмоционально. В таком случае он может легко спроецировать причину своей неудовлетворенности на ваши отношения и использовать ее как надежную базу, на которой он может вести себя так, как хочет.
Средство:
Ключ в том, чтобы установить некоторые личные границы и не позволять поведению мужа влиять на вас.
Он должен изучить некоторые здоровые стратегии преодоления стресса, но вы не можете быть его учителем или терапевтом. Можно только дать добрый совет и отойти на некоторое расстояние, пока он не остынет.
Он принимает вас как должное
Незрелые мужчины, воспитанные в патриархальной манере, склонны обращаться с женщинами так, как если бы они были их собственностью.
Они как бы имеют право обращаться с ней так, как хотят, и само собой разумеется, что женщина с этим смирится и поймет.
С одной стороны, такого рода отношения напоминают отношения между маленьким избалованным ребенком и его матерью; он может беситься и устраивать сцены, а мать сделает все, чтобы его успокоить.
С другой стороны, эти отношения на самом деле больше похожи на жестокое обращение, потому что ни ребенок, ни родитель не являются вами. Для такого мужчины очень важно установить границы.
Средство:
Имейте в виду, что любые перемены даются ему очень тяжело и что если вы хотите сохранить свой брак, вам придется заняться его перевоспитанием.
Смиритесь с тем, что вы не несете ответственности ни за его поведение, ни за его чувства. Вам решать, как защитить себя и установить твердые личные границы.
Вы оба полностью ответственные за себя взрослые. Возможно, ваш муж не готов к изменениям, необходимым для того, чтобы ваш брак продлился долго.
Он пассивно-агрессивен
Пассивно-агрессивное поведение относится к неспособности человека уверенно выражать гнев. Это также указывает на то, что человек считает, что у него нет права злиться.
Пассивно-агрессивный копинг – это одновременная попытка скрыть и подавить гнев и наказать другого человека, чье поведение воспринимается как причина гнева.
Чаще всего люди перенимают эту модель поведения в детстве и не подозревают, насколько она может быть неприятной для окружающих.
Это еще большая проблема, когда они сами не осознают, насколько сильно злятся, поэтому даже не видят, что постоянно набрасываются на других людей.
Средство:
Ключ в том, чтобы понять, что его гнев не имеет к вам никакого отношения. Отвергните чувство вины, которое пассивно-агрессивные люди часто неосознанно вызывают у других.
Научитесь дистанцироваться, распознавать, когда ваш муж начинает свою пассивно-агрессивную игру, и вовремя выходить из общения. Пусть он сам справится со своим гневом.
Это заставит его искать более конструктивные способы борьбы со стрессом.
Вы оба избегаете смотреть правде в глаза
Иногда, когда в отношениях теряется близость и то главное чувство, которое держало вас вместе, партнеры прибегают к аргументам, чтобы скрыть разрыв в отношениях.
Частые ссоры и конфликты маскируют грустную правду – что вы больше не любите друг друга, поэтому вы исходите из логики, что лучше что-то чувствовать друг к другу, чем быть совершенно равнодушным.
В этом случае аргументы обычно поверхностны. Они крутятся вокруг незначительных вещей, как будто вы оба интуитивно ищете какую-то внешнюю причину для расставания.
Средство:
Единственный хороший совет в такой ситуации – быть честным и сохранять взаимное уважение, поскольку все остальное уже испарилось.
Вы все еще можете оставаться в хороших отношениях, даже если вы больше не испытываете романтического интереса друг к другу, но ссоры ни к чему не приведут.
Ссоры стали обыденностью
Попав в колею, трудно из нее выбраться. В спешке вокруг повседневных обязательств, даже если у вас есть дети, легко потерять искру, которая делала ваши отношения особенными.
Когда отношения теряют качество, партнеры реагируют по-разному. Ваш муж может отреагировать гневно, потому что он чувствует, что потерял что-то важное из ваших отношений, и не знает, что именно.
Спросите себя, насколько вы удовлетворены своими отношениями. Когда в последний раз вы проводили достаточно времени и развлекались вместе без давления различных обязательств?
Средство:
Спланируйте совместную поездку на выходные. Может быть, это все, что вам нужно, чтобы вернуться к отношениям, которыми вы оба наслаждались. Если планирование такой поездки приведет к ссоре, пусть предложит, как наладить отношения.
Это все просто игра?
Очень важно, чтобы вы определили причины, которые чаще всего вызывают гнев вашего мужа. Всегда ли они одинаковы, или он всегда использует любой удобный предлог, чтобы выразить свой гнев?
Если он всегда злится на одни и те же вещи, возможно, его беспокоит что-то конкретное в вашем поведении.
Но если его гнев совершенно непредсказуем, то наверняка это не вы, а с ним что-то происходит.
Быстрые советы, как уверенно заявить о своих потребностях
Четко сформулируйте свои цели. Распространенным препятствием является отсутствие ясности в отношении ваших целей или требований, которые вы хотите выразить. Вероятность того, что ваши потребности будут удовлетворены, может быть увеличена, если вы немного обдумаете свои цели. Цели всегда должны быть конкретными.
Примените метод «заезженной пластинки». Если ваше сообщение не то, что другие люди хотят услышать, оно может быть воспринято не очень хорошо с первого раза. Прежде чем ваше сообщение будет понято, вам может потребоваться повторить его несколько раз.
Определите и опровергните любые ложные убеждения или мысли. Нам может помешать быть уверенными в себе бесполезное отношение к нашей способности к самоутверждению или эффектам самоутверждения. Оспорьте эти идеи, представив, что бы вы сказали другу, который думает так же, или опираясь на свою прежнюю самоуверенность, чтобы опровергнуть любые вредные прогнозы.
Будьте избирательны! Когда вы, скорее всего, выслушаете и положительно отреагируете на напористое заявление другого человека? Если вы похожи на большинство людей, то не тогда, когда вы истощены, напряжены или расстроены! Выберите время и место, когда все будут вести себя тихо и не будут слишком часто отвлекаться.
Создайте сценарий уверенности в себе и заранее отрепетируйте его. Эффективное общение может быть сложным, особенно когда чувства накалены. Чтобы помочь вам запомнить основную мысль, подготовьте то, что вы хотите сказать в письменной форме. Тренируйтесь с другом или перед зеркалом!
________
Что касается гнева, все сводится к личным границам и тому, насколько успешно вы можете их установить.
Независимо от того, близки мы с нами или нет, окружающие нас люди интуитивно чувствуют, как далеко они могут зайти с нами и как мы позволяем им обращаться с нами.
Итак, какой бы ни была причина, по которой ваш муж злится всякий раз, когда вы разговариваете, ключ в том, чтобы установить свои личные границы и последовательно их придерживаться.
