Переход к менопаузе обычно начинается в возрасте около 45 лет. Вы заметите это благодаря изменению уровня гормонов, которые вызывают неприятные побочные эффекты, такие как приливы, перепады настроения и бессонница. Ах, радости старения.
Однако возможно облегчение симптомов менопаузы. Например, перуанский корнеплод, известный как корень маки, легко интегрируется в ежедневный рацион и решает множество проблем, связанных с менопаузой. Корень маки (Lepidium meyenii), также известный как перуанский женьшень, не только помогает при симптомах менопаузы, но и успокаивает чувство стресса и даже поддерживает естественную защиту кожи от солнечных лучей.
Что такое корень маки?
Корень маки – это суперпродукт из семейства крестоцветных, родственный таким продуктам, как репа и редис, брокколи, белокочанная капуста и листовая капуста. Общины перуанских горных хребтов Анд выращивают его уже более 2000 лет. Его замечательная выносливость и способность противостоять экстремальным условиям являются одной из причин этого.
Корень маки имеет землистый вкус, и его можно употреблять несколькими способами – в виде напитка, еды или порошковой добавки для коктейлей. Он богат аминокислотами, клетчаткой, антиоксидантами и витаминами, такими как витамин С, поэтому он так полезен для здоровья.
Преимущества добавки с макой
Если вы хотите увеличить ежедневное потребление витаминов и питательных веществ, но хотите сделать это естественным путем, корень маки может стать для вас альтернативной «лекарственной» добавкой. Вот лишь некоторые из преимуществ маки для женщин старше 50, переживающих менопаузу.
Уменьшает симптомы менопаузы
Если вы когда-нибудь задумывались, почему вы чувствуете себя не в своей тарелке – умственно, духовно, физически – вините в этом низкий уровень эстрогена. Это гормональные колебания, о которых все говорят, говоря о менопаузе, и они вызывают такие вещи, как озноб и ночная потливость, увеличение веса, сухость кожи и снижение полового влечения.
Некоторые исследования показывают, что корень маки может помочь смягчить симптомы менопаузы, особенно те, которые связаны с бессонницей, приливами и ночными перепадами температуры.
Помогает поддерживать уровень энергии
Не отставать от детей и внуков может быть сложно, и естественно хотеть немного дополнительной энергии в течение дня. Корень маки может быть легким способом получить заряд энергии без кофеина или других добавок.
Корень маки может помочь поддерживать здоровый уровень энергии у спортсменов, что может быть полезно для мам и бабушек. (Если вы когда-либо гонялись за малышом – или подростком, если на то пошло – вы понимаете, что мы имеем в виду.) Некоторые также сообщают о неподтвержденных свидетельствах того, что корень черной маки помогает мужчинам с сексуальной дисфункцией и количеством сперматозоидов.
Снимает стресс
Стресс не «все в вашей голове». На самом деле, это может иметь болезненные и длительные последствия для тела, вызывая все: от болей в животе и головных болей до усталости и нерегулярных менструаций. Корень маки может помочь сбалансировать уровень кортизола, который поддерживает естественную реакцию организма на стрессовые факторы окружающей среды.
Поддерживает здоровье костей
Во время менопаузы уровень гормонов начинает падать, что может повлиять на плотность костей. В первые пять лет после менопаузы женщины могут потерять до 10% плотности костной ткани. Это может спровоцировать остеопороз, который может привести к переломам, растяжениям и переломам, после которых трудно восстановиться.
Корень маки содержит полиненасыщенные жирные кислоты, питательное вещество, которое поддерживает здоровье костей и может эффективно укреплять кости в сочетании с такими витаминами, как кальций и витамин D.
Повышает либидо
Одним из наиболее частых симптомов менопаузы является потеря либидо. Изменение уровня гормонов может снизить интерес к сексу и вызвать сухость влагалища и другие неприятные ощущения.
Известно, что свойства афродизиака корня маки поддерживают здоровое либидо, особенно у женщин в постменопаузе, принимающих антидепрессанты. Кроме того, его способность уменьшать стресс влияет на психическое здоровье, что, в свою очередь, положительно влияет на либидо.
Сглаживает перепады настроения
Какая женщина в период менопаузы или постменопаузы не испытывала перепадов настроения? Еще раз благодаря колебаниям гормонов у женщин более высокий уровень депрессии и беспокойства, которые вызывают резкие перепады настроения.
Длительное употребление корня маки может помочь сгладить перепады настроения, поддерживая уровень дофамина. (Корень маки является адаптогеном, что означает, что он может помочь регулировать естественные реакции организма на стресс, в том числе эмоциональные. Хотя исследователи до сих пор не совсем уверены, какова корреляция между корнем маки и дофамином, некоторые считают, что его адаптогенная природа может быть причиной.)
Поскольку низкий уровень дофамина связан с чувством меланхолии, здоровый уровень дофамина может помочь смягчить эти чувства и симптомы.
Может снизить кровяное давление
Еще один забавный побочный эффект менопаузы: она влияет на вес и обмен веществ, а также повышает чувствительность к соли, потенциально повышая кровяное давление. Это, в свою очередь, может вызвать головные боли, чувство страха и даже одышку. При отсутствии лечения последствия еще более ужасны.
Исследования показывают, что длительное употребление корня маки может поддерживать здоровый уровень артериального давления.
Защищает кожу
Помимо перепадов настроения и температуры, изменение уровня гормонов во время менопаузы влияет на волосы и кожу, что приводит к их истончению и сухости. Тонкая, сухая кожа более восприимчива к солнечным ожогам и повреждениям от воздействия ультрафиолета, а также к солнечным пятнам и потнице.
Если вы находитесь в менопаузе или постменопаузе, обязательно примите дополнительные меры предосторожности, когда находитесь на солнце. Используйте солнцезащитный крем с более высоким SPF, носите солнцезащитную одежду и добавляйте в свой рацион корень маки. Ранние исследования показывают, что корень маки усиливает естественную защиту организма от ультрафиолетовых лучей и воздействия солнца.
Поддерживает память
Провалы в памяти и трудности с концентрацией внимания распространены во время менопаузы. Это вездесущий «мозговой туман»… Это происходит, опять же, из-за изменения уровня гормонов. Корень маки помогает сбалансировать их, тем самым улучшая когнитивные функции.
Корень маки может быть вашим решением
Для многих женщин менопауза является трудным периодом. Эмоциональные и физические изменения, проблемы с концентрацией и концентрацией – это лишь некоторые из раздражающих и неприятных симптомов менопаузы. Но есть решения. Корень маки является одним из них.
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять его в свой ежедневный рацион. Если вам дадут зеленый свет, вы можете рассчитывать на уменьшение перепадов настроения, меньшего количества приливов и общее уменьшение симптомов менопаузы.
