Если у вас есть склонность наклоняться вперед во время работы, вы также можете заметить т.н. вдовий горбик на шее.
Вы виноваты в том, что постоянно наклоняетесь вперед, используя цифровые устройства для работы? Если это так, вы, вероятно, испытываете боль в шее или спине. Что ж, это состояние иногда называют горбом вдовы или буйвола. Обычно это происходит в результате наклона позвоночника вперед.
Что вызывает горбик на шее?
Плохая осанка является наиболее распространенной причиной этого горбовидного образования, которое обычно развивается высоко на спине. Тем не менее, она не единственная; есть и другие дополнительные факторы, которые могут способствовать этому.
5 причин вдовьего горбика
Синдром Кушинга
Синдром Кушинга наблюдается, когда тело вырабатывает слишком много кортизола.
Ожирение
Горб может быть связан с избыточным накоплением жира из-за ожирения. Таким образом, нужно быть предельно осторожной, так как есть много проблем со здоровьем, связанных с ожирением, которые могут лишить душевного спокойствия.
Мышечные узлы
Чрезмерная нагрузка, плохая осанка и недостаточное расслабление мышц приводят к напряженным, болезненным скоплениям возбужденных мышц, которые ощущаются как горб на шее.
Использование стероидов
Использование стероидов в течение длительного времени может вызвать горбик на шее, что может смущать.
Остеопороз
Остеопороз приводит к потере костной массы и может повысить риск переломов и сильно округлить верхнюю часть спины. Верхняя часть спины округляется из-за ослабленных позвонков, когда верхняя часть позвоночника разрушается. Таким образом, человек с остеопорозом должен быть осторожен и принимать лекарства в соответствии с рекомендациями врача.
Как убрать горбик на шее быстро реально?
Поддерживайте хорошую осанку
Стоя и сидя прямо, вы снизите шансы на развитие горба. Осанка должна быть прямой, и, чтобы избежать комков, постарайтесь выпрямить позвоночник. Голова должна быть высоко, плечи отведены назад, а живот втянут, когда вы стоите. Следите за тем, чтобы спина образовывала прямой угол с бедрами, когда вы сидите.
Соблюдайте сбалансированную диету, чтобы поддерживать оптимальный вес
Вдовий горбик на шее может появиться из-за избыточного веса или ожирения. Хорошо питайтесь, включив в рацион свежие фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Избегайте продуктов, перегруженных калориями. Скажите НЕТ обработанным, нездоровым, жирным или консервированным продуктам. Попрощайтесь с газировкой, колой, десертами, сладостями, выпечкой и фруктовыми соками. Старайтесь включать в рацион все необходимые питательные вещества, чтобы избежать увеличения веса.
Регулярно занимайтесь спортом
Также придется регулярно заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день, чтобы похудеть и оставаться в форме. Занимайтесь силовыми тренировками, чтобы предотвратить остеопороз, который может привести к горбу за плечом.
Займитесь йогой, чтобы уменьшить горб на шее
Поза «кошка-корова», вытяжение к стене и поза лицом вверх должны выполняться только под руководством практикующего йогу. Попробуйте также делать упражнения для шеи, только посоветовавшись с врачом.
Лекарства
Если причиной горба являются лекарства, врач может назначить другое или скорректировать дозировку. Без предварительной консультации с врачом никогда не прекращайте прием препарата и не меняйте дозировку.
