При проблемах с туалетом многие люди начинают паниковать. Однако, не все изменения в процессе дефекации являются признаками заболеваний. Как правило, частота и характер опорожнения кишечника зависят от многих факторов, таких как питание, уровень гидратации и возраст. Нет установленного количества раз, которое человек должен ходить в туалет за день. Однако, в среднем, люди совершают опорожнение кишечника от одного до трех раз в день. Если в последнее время вы часто посещаете туалет, то это может быть вызвано следующими причинами, которые могут быть нормальными.
Вы едите больше растительной пищи
Если вы недавно перешли на растительную диету, то, возможно, вы начали употреблять больше клетчатки, чем раньше. Согласно диетическим рекомендациям для американцев на 2020-2025 годы, американцы не получают достаточного количества рекомендуемого количества клетчатки. Клетчатка — это грубое пищевое волокно, которое помогает поддерживать регулярность кишечника, предотвращая запоры и облегчая их лечение. Растительные диеты богаты пищевыми продуктами, содержащими клетчатку, такими как фрукты, овощи, цельные зерна, бобовые, орехи и семена. Люди, которые придерживаются вегетарианской диеты (включая веганскую), склонны потреблять больше этих продуктов, богатых клетчаткой, и имеют тенденцию к частому опорожнению кишечника.
Вы можете страдать лактозной непереносимостью
Если у вас болит живот после выпивания стакана молока, то, возможно, вы страдаете лактозной непереносимостью, как 68% населения мира. Лактоза — это натуральный молочный сахар, который содержится в молоке и молочных продуктах и переваривается ферментами лактазы после употребления. Люди с лактозной непереносимостью имеют низкий уровень фермента лактазы, что затрудняет эффективное переваривание лактозы. Непереваренная лактоза в кишечнике может вызвать симптомы, от газообразования до болей в животе. Расстройство стула, такое как понос, также может быть симптомом лактозной непереносимости, при котором человек испытывает три и более раза в день жидкий стул.
Вы пьете кофе
Многие люди пьют кофе утром, чтобы получить заряд энергии, вкус или комфорт. Согласно исследованию Level Kitchen, более 60% россиян выпивает 1-2 чашки кофе в день, другие — еще больше. После употребления кофе можно ожидать поход в туалет. Фактически, большинство людей согласны с тем, что кофе, независимо от кофеина, вызывает желание на большую нужду. Что же заставляет кофе стимулировать опорожнение кишечника? Кофе увеличивает сокращения в толстой кишке на 50% больше, чем вода, а также может вызвать вздутие живота, боли в животе и мочеиспускание. Исследователи заметили менее мощные эффекты декофеинированного кофе на движение мышц толстой кишки, что заставляет их полагать, что его активные ингредиенты, включая гастрин и мотилин, могут напрямую влиять на мышцы кишечника.
Заболевание желудочно-кишечного тракта
Заболевания желудочно-кишечного тракта могут быть трудно диагностировать, потому что многие заболевания имеют схожие симптомы. Ваше частое опорожнение кишечника может быть связано с заболеванием, таким как синдром раздраженного кишечника (СРК), болезнь Крона или целиакия, так как понос является симптомом всех трех заболеваний.
- СРК: группа симптомов желудочно-кишечного тракта, таких как понос, запоры и боли в животе.
- Болезнь Крона: хроническое заболевание, которое вызывает раздражение и воспаление желудочно-кишечного тракта, что может привести к кишечной непроходимости, нарушению пищеварения и язвам.
- Целиакия: автоиммунное заболевание желудочно-кишечного тракта, которое вызывается употреблением глютена, белка, содержащегося во многих продуктах. Есть более 200 известных симптомов, поэтому изменения в привычках кишечника недостаточно для диагностики.
Если вы обеспокоены возможным наличием заболевания желудочно-кишечного тракта, или если такие заболевания встречаются в вашей семье, может помочь обратиться к медицинскому специалисту.
Период менструации
Частое опорожнение кишечника во время менструации может быть вызвано гормональными изменениями в организме. В период менструации уровень прогестерона и эстрогена в организме женщины меняется, что может привести к усилению сокращения кишечника и увеличению частоты опорожнения кишечника. Кроме того, при менструации многие женщины испытывают боли внизу живота, которые могут сопровождаться изменениями в кишечнике, такими как понос или запоры.
Вы испытываете стресс
Стресс может оказывать влияние на все системы организма, включая пищеварительную систему. Когда вы испытываете стресс, ваш организм выделяет гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол, которые могут ускорить сокращения кишечника и увеличить частоту опорожнения кишечника. Кроме того, стресс может изменять пищевые привычки, включая увеличение потребления жирной, простой и обработанной пищи, что может привести к изменению привычек кишечника.
Вы употребляете лекарства
Некоторые лекарства, такие как антибиотики и слабительные, могут изменять привычки кишечника и приводить к частому опорожнению кишечника. Антибиотики могут убивать полезные бактерии в кишечнике, что может привести к изменению микробиома кишечника и изменению привычек кишечника. Слабительные могут ускорять процесс опорожнения кишечника, что может привести к частому опорожнению кишечника.
____________
Частое опорожнение кишечника может быть вызвано многими факторами, включая изменение диеты, заболевания желудочно-кишечного тракта, период менструации, стресс и употребление лекарств. В большинстве случаев это является нормальным явлением и не требует лечения. Однако, если частота опорожнения кишечника сильно увеличивается, сопровождается болезненностью или другими симптомами, такими как кровь в кале, то необходимо обратиться к врачу для диагностики и лечения возможных заболеваний.
