Пары, состоящие в долгосрочных отношениях, часто говорят, что любовь – это постоянный выбор. Каждый день вы решаете, как и следует ли вам культивировать любовь в ваших отношениях.

Вы можете испытать большую любовь разными способами – романтически, платонически, по-дружески, – но она редко выходит из-под контроля. В какой-то момент любовь – это выбор – и большой труд!

Почему любовь – это выбор?

Любовь – это выбор и решение, потому что от ваших действий зависит, будет ли она продолжаться или закончится. Вы контролируете то, как вы действуете в своих отношениях и насколько сильно вы преодолеваете конфликты и проблемы.

Когда вы решаете работать над общением, доверием, близостью или эмоциональной безопасностью, вы выбираете любовь.

Как насчет гормонов? Если любовь частично обусловлена ​​биологией, может показаться, что это что-то, что находится вне вашего контроля и будет продолжаться бесконечно.

Но, несмотря на то, что гормоны могут захлестнуть вас в первые дни любви, длительная любовь требует сознательного принятия решений.

Например, гормоны могут продолжать вызывать сексуальное влечение к партнеру, но это отличается от любви.

По мере развития отношений гормоны перестанут быть движущей силой чувств. Это означает, что нужно быть управляющим чувств. Вы делаете это, активно выбирая быть любящим партнером.

Поначалу может показаться, что найти любовь легко – ваши гормоны лидируют. Создание любви, которая подразумевает эмоциональную близость, может потребовать усилий и действий.

Если вы чувствуете, что любите своего партнера, несмотря на отсутствие любовных жестов и действий с его стороны, возможно, вы имеете дело, среди прочего, с тревожным стилем привязанности или расстройством личности.

Любовь — это действие

Прочная любовь не может полагаться на гормоны. Это означает, что ваши действия – или их отсутствие – напрямую способствуют силе любви в отношениях.

Модель фундаментальной любви предполагает наличие четырех компонентов, необходимых для построения прочных отношений:

• влечение
• связь
• доверие
• уважение

Это особенности любви, которые требуют от вас действий. Это действия сострадания, признательности и надежности. Они созданы во времена совместного позитивного опыта, близости и знакомства.

Что будет после влюбленности?

Любовь – это биологический каскад гормонов и путей обратной связи в мозгу, но это также глубокая психологическая связь и связь, которая создает ощущение комфорта, близости и доверия.

Существуют разные теории о стилях привязанности и стадиях любви. Не все из них являются выбором, но некоторые могут быть.

Некоторые эксперты сосредотачиваются на трех биологически определенных фазах любви, в то время как другие считают, что существует семь или более фаз, основанных на эмоциях.

Доктор Хелен Фишер вместе с группой исследователей из Университета Рутгерса сопоставила стадии любви с уникальными гормональными процессами в мозгу.

• Похоть: фаза, управляемая половыми гормонами эстрогеном и тестостероном. Эта фаза способствует потребности в сексуальном удовлетворении и размножении.
• Притяжение: аналогично фазе вожделения по цели, притяжение определяется доминирующей ролью дофамина и норадреналина, которые способствуют чувству восторга, энергии и эйфории.
• Привязанность: эта фаза, управляемая гормонами окситоцином и вазопрессином, способствует возникновению эмоциональных связей в долгосрочных отношениях.

Не все виды любви включают все три стадии в модели Фишер. Компанейская любовь или дружба, например, обычно не связаны с вожделением.

Эмоциональные фазы любви, как правило, труднее определить, поскольку любовь – это уникальный опыт для каждого.

Одна из самых популярных теорий включает четыре стадии любви, включая начальную фазу «медового месяца», которую люди связывают с «влюбленностью». Эйфория и одержимость характеризуют эту фазу, и, она не длится долго.

После медового месяца или стадии влюбленности наступает:

• Ранняя привязанность: теперь вы знаете о причудах своего партнера, но все еще изучаете друг друга, наслаждаетесь новым опытом и накапливаете воспоминания.
• Кризис и напряженность: на этом этапе отношения подвергаются серьезному испытанию кризисом, крупными жизненными переменами или личностным ростом, которые могут привести к разрыву.
• Глубокая привязанность: отношения, пережившие трудные времена, успешно переходят в глубокую привязанность и имеют чувство понимания, принятия и уважения, а также эмоциональную безопасность.

Когда некоторые говорят о любви как о выборе, а не о чувстве, они могут иметь в виду переход между фазой кризиса и стадией глубокой привязанности.

4 совета, как выбрать любовь в отношениях

Ничего страшного, если вы сначала не знаете, как выбрать любовь. Есть простые стратегии, которые вы можете сразу же применить, чтобы показать, что любовь – это выбор – ваш выбор.

Найдите способы выразить благодарность

Самый сильный совет, чтобы активно выбирать любовь, – это обратить внимание на благодарность в отношениях.

Спросите себя: «Что сделал мой любимый человек, чтобы помочь мне сегодня?»

Даже такие мелочи, как приготовление кофе, заслуживают «спасибо», объятий, поцелуев или ответных действий. Это также может быть что-то простое, например, мытье кружки, чтобы партнеру не приходилось этого делать.

Иногда просто признавая и замечая другого человека и говоря: «Спасибо!» достаточно.

Демонстрация привязанности

Также рекомендуется найти способы выразить привязанность. Объятия, поцелуи и прикосновения очевидны, но не всем они даются легко.

Однако привязанность не обязательно должна быть только физической. Это также может быть показано через заботу.

Например, если оставить любимое одеяло вашего партнера в холодный день или почистить его машину перед работой зимой, это может быть выражением привязанности.

Вы изо всех сил пытаетесь сделать что-то хорошее для своего партнера, потому что выбираете его.

Демонстрация признательности за то, кем является ваш любимый

Любить человека, а не действие, может быть важным аспектом любви. Это означает, что вы любите своего партнера за то, кто он есть, а не за то, что он делает для вас или что он предлагает вам в данный момент.

Вы можете выразить признательность за то, кем он является, просто сделав комплимент или подтвердив, что делает его особенным. Например, если вы заметите, что он трудолюбив, вы можете сказать об этом.

Забота о себе

Забота о себе – это еще и способ активного выбора любви.

Забота о себе может показать, что вы хотите быть лучшей версией себя для себя и своего любимого.

Правильное питание, физические упражнения и забота о здоровье могут показать, что вы ждете совместной старости.

10 вещей, из-за которых любовь может умереть

Поскольку любовь – это выбор, действия, противоречащие принципам любви, могут повредить отношениям.

Эти разрушительные для любви действия и отношения могут включать в себя поступки, которые бросают вызов привлекательности, глубокой связи, доверию или уважению.

Вот некоторые признаки того, что любовь не является выбором ни для вас, ни для него:

• игнорирование или пренебрежение потребностями и заботами вашего партнера
• отсутствие общения
• эмоциональное отстранение от вашего партнера
• принятие вашего партнера как должное
• критичность и осуждение
• хранение секретов
• раскрытие того, что ваш партнер доверил вам
• подталкивание к изменению образа жизни в угоду вашим предпочтениям
• принижение вашего партнера наедине или перед другими
• прекращение демонстрации привязанности